母婴营养师|这2道食谱,有效预防孕早期流产
怀孕之后，最期待的就是胎宝宝平安诞生的那一刻。但怀孕的过程并不是一路畅通，偶尔也会暗藏危机。在孕早期，准妈妈害怕的危险之一，就是流产。流产意外着自己与胎宝宝的缘分已尽。
因此在孕早期，如何保护胎宝宝的安全是一件很重要的事情。除了向医生询问必要的治疗方法外，通过饮食来安胎也是有一定效果的。
松仁核桃香粥
原料
紫米100g，松仁50g，核桃仁50g，冰糖适量。
做法
1.核桃仁洗净掰碎至松仁同等大小；紫米淘洗净，用水浸泡约3小时。
2.锅置火上，放入清水与紫米，大火煮沸后，改小火煮至粥稠，加入核桃仁碎、松仁与冰糖后，小火再熬煮约20分钟即可。
营养价值
松仁、核桃等坚果富含维生素E和蛋白质，有助预防怀孕早期流产。
小贴士
冰糖可以依据个人口味添加合适的量即可。
莲子芋肉粥
原料
糯米100g，莲子肉、山芋肉各60g，白糖适量。
做法
1.将莲子肉、山芋肉用水泡软，冲洗干净；糯米淘洗干净。
2.将莲子肉、山芋肉、糯米一起放入锅中煮成粥，粥熟加入白糖，稍煮即可。
营养价值
莲子肉和山芋肉都含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙等营养元素。此粥有补肾安胎的作用。适用于怀孕早期的准妈妈食用，可预防先兆流产，能增加营养。
小贴士
不爱吃甜的准妈妈，可以少放或者不放冰糖。
广东省营养师协会 ：成立于2013年12月，经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会，由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。
广州市恒康营养职业培训学校： 是广州市人力资源和社会保障局批准，广州市民政局登记注册的职业培训学院，是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。
吴为群教授 ：广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长，曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。
联系方式：18988924733（同微）
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