每种癌都有高危人群，一表读懂怎么筛查

　　我国每天约1万人确诊癌症，

　　每分钟约7人确诊患癌，

　　如果从出生开始累积，

　　活到74岁患癌概率为21.58%。

　　如果能够早点发现，很多癌症是可以控制甚至“治愈”的。中国人最高发的13种癌应该怎么筛查?一张表格告诉你。
 

　　数据来源：中国肿瘤登记年报2017

　　从表格里的高危人群不难看出，癌症往往与不健康的生活方式有关。因此，预防癌症的重点，就是培养健康的生活方式。
 

• 　　每天运动半小时

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……

　　缺乏运动会大大增加患癌几率。建议大家每工作两个小时，起身活动15分钟以上。另外，最好每天运动半小时，走路、跑步、游泳等均可。

• 　　多吃水果和蔬菜

　　大鱼大肉吃不停、蔬菜吃得少，会带来几种健康风险。

　　造成肥胖，可能增加多种癌症风险;

　　膳食纤维摄入不足，会增加患结肠癌的风险;

　　导致体内缺乏维生素。

　　建议每天吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克(体积相当于一副扑克牌)。

• 　　积极控制体重

　　美国一项研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。因此，控制体重也是防癌手段之一。

　　建议体质指数(BMI)控制在18.5~24，在此范围内越瘦越好，BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。

• 　　遇事不钻牛角尖

　　肿瘤的发病与情绪有一定关联，爱较真、生气又不擅表达的人，患癌风险高于心胸豁达的人。

　　愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要学会适当放松精神压力，多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。

• 　　改掉趁热吃的习惯

　　过热的食物易烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

　　改掉趁热吃的习惯，食物或饮料烫，别着急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。

• 　　戒烟且远离二手烟

　　研究表明，二手烟对身体的危害和一手烟一样大。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及胃癌等多种癌症。想防癌，既要主动戒烟，也要远离二手烟。

• 　　高危人群重视体检

　　体检是早期发现癌症必不可少的环节，尤其是40岁以上的人群，每年都要定期体检。疾病都是发现得越早，治疗效果越好。