健康管理师：10个人中有8个都是亚健康，该如何应对？

　　亚健康是指在身体上、心理上没有疾病，主观上却有许多不适的感觉和心理体验。去医院看医生、做检查都没有问题，医生说没有病、但自己却感觉很不舒服。现代医学将这种介于健康与疾病之间的、生理功能低下的状态称作亚健康。
 

　　亚健康的表现：

　　极易疲劳、生活质量差、工作效率低、食欲不振、失眠、健忘、胸闷、心绪不宁、精神萎靡、性功能减退。有焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感。

　　产生亚健康的常见原因：

　　1、社会因素:治安,环境等因素会对当地居民的健康状况产生影响。

　　2、心理因素:压力因素，心理失衡，性格因素等也对健康状况会有影响。

　　3、生活方式因素:包括过度烟酒、不运动、乱用药品、熬夜等。

　　4、环境因素：环境恶化、污染重。

　　5、生物因素:病毒感染,内分泌失调,免疫功能异常等。

　　6、营养不均衡：现代人饮食往往热量摄入过多，维生素、矿物质等缺乏，存在营养素不均衡;加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成很多人体主要的营养素缺失和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
 

　　亚健康的生活调理

　　1、改变不良生活方式:戒烟限酒,注意睡眠休息,适量运动,生活规律。注意心态调节，正确对待压力,及时释放压力,培养积极乐观心态。

　　2、合理饮食。食物尽量多样化，要正确选择食物、正确加工食物。改变不良的饮食习惯, 如暴饮暴食、不吃早饭等。控制“垃圾食物”的食用量，注意饮食卫生。

　　3、充分补充营养食品，做到均衡营养。补充营养食品，对预防或消除亚健康是十分有益的。只要及时补充细胞缺乏的营养素，细胞发挥修复能力和自愈能力，亚健康者能很快恢复健康。亚健康是最容易调理的疾病，而药物对亚健康是没有什么效果的。

• 情绪比较紧张的人可以选用一些调节情绪的营养素，比如圣约翰草胶囊。圣·约翰草是一种有天然镇静、缓解神经紧张、改善睡眠的植物。
• 睡眠不好的人也可以选用美乐通宁(褪黑素)，褪黑素是大脑中的松果体分泌的一种激素，能影响动物的睡眠与寿命，褪黑素在夜间分泌以使人容易入眠，并且在白天光线透过眼睛时，褪黑素的分泌就被抑制，人因而苏醒。

　　4、亚健康营养调理配方为：天然B族维生素、维生素C、钙镁片、蛋白质粉、圣约翰草胶囊、褪黑素。此配方有抗压力、抗疲劳、提升免疫力、改善睡眠、调理肠胃等作用，对亚健康有非常好的效果。

　　失眠的食疗方案