看看你的健康能有几分？
如果把健康比作100分，从10-70岁我们都能保持在90分左右，这是值得我们期望的一件美好的事情。
对于我们的身体是否健康，其实是有一套评分标准的，今天不如就让我们一起做一份测试，来看看自己的身体是否真的健康吧！
健康减分项
减分项，负数“-”的意思，指对健康有害的事情。
-3分 偶尔熬夜
-3分 食物中含盐和味精等过多
-5分 抽烟
-5分 吃薯条、汉堡
-6分 坐太久没运动
-10 分常常心情不好
-20 分每天吃米饭、面条等精制米面
-30 分内分泌紊乱
为什么吃米饭面条等精制米面会比熬夜、抽烟的危害还要大，扣的分数高达20分？
主要原因是：大部分家庭把精制米面当做主食，不仅每天吃，一日三餐，甚至四餐五餐都在吃，除了难以消化的过高的糖分，基本没有太多营养，是很多慢性病的根源。
人们一般在20岁左右才开始抽烟，然而1岁左右就开始吃饭。时间累积的伤害也让吃精制米面的危害大于抽烟。
另外，对于健康，我们还要弄清两大扣分比较多的项目：
主食错误
人是吃食物长大的，主要的营养来源都来自于食物。
如果吃的主要食物是错误的，那么当身体受损时，由于营养的缺乏，那么久没有机会去修复身体，健康就每况愈下。
内分泌紊乱
跟自己过不去，随意让自己陷入负面情绪。如：难过、压抑、自责、压力、生气等。这样直接影响到内分泌系统的正常运转。
简单来说就是身体内部的管理体系乱了，身体无法按照正常步骤指挥了。
反之，如果一个人平时的主食基本达到营养全面均衡，每天过得都很开心。那么怎么折腾都不容易生病。
健康加分项
加分项，正数“+”的意思，指对健康有利的事情。
+1分 按摩、针灸、推拿等
+5分 适当运动
+8分 瑜伽
+15分 定期断食排毒
+20分 每天喝鲜榨蔬果汁
+20分 好心情，生活态度，接纳和尊重不同
+25分 营养早餐/幸福餐
为什么按摩、针灸和运动对于健康的加分项，比重不是很大？
按摩等外力无法持续作用于身体，一般过一两天身体又会开始酸痛不适。
如果运动不是建立在享受的状态，而是把自己逼入一个所谓的好习惯或者任务中，那么在这种压力下的运动相当于给身体雪上加霜。
记住：最好的运动是玩耍，身体保持动态和活力就好了。
不快乐的时候，不能动，要静，要放松调节。
健康加分项小结
好的心情，积极的人生态度，对于健康的重要性绝对不能忽视。
断食排毒，相当于把我们对身体做的一些错事（撸串、抽烟、熬夜等）给予修正，就像房间的大扫除一样，定期打扫，房间更干净，住在里面的人才会更舒服。
小孩子更应该从小就养成营养早餐和幸福餐的好习惯，弥补平时他们食欲不振，挑食、厌食，或者学校食堂匆匆解决午餐的现状。
如果再适当的加上一些营养补充品，那么就让身体处于一个万无一失的状态。
广东省营养师协会 ：成立于2013年12月，经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会，由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。
广州市恒康营养职业培训学校： 是广州市人力资源和社会保障局批准，广州市民政局登记注册的职业培训学院，是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。
吴为群教授 ：广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长，曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。
联系方式：18988924733（同微）
对健康管理师感兴趣的可以加微信：hkyy2019（可以免费试学）
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