健康管理师给冠心病患者的三个饮食原则

　　冠心病近年来已经成为我国致死率非常高的一种疾病，其实冠心病与我们的不良饮食习惯和不好的生活习惯息息相关的，其中最“知名”的就是三高，高血压、高胆固醇血症、高血糖问题，而导致它们的出现就与我们的饮食相关，还有抽烟喝酒熬夜等不良生活习惯。

　　所以，我们一定要养好的良好的生活习惯，最重要的是还要有良好的饮食习惯，下面就是健康管理师提供的能够有效预防冠心病的三个饮食原则。

　　饮食原则1

　　限制饱和脂肪酸、胆固醇。

　　清淡饮食利于高血压防治，而油腻饮食过量，不仅可致消化不良，还可令气血流通失常，甚至导致发生卒中、猝死。

　　建议：每日供给40~50克脂肪，每天饮食里的胆固醇总量在300~400微克/天。

　　饮食原则2

　　补充钙镁和维生素

　　钙有利尿降压作用，能减少患高血压病的可能，增加镁的摄入，能使外周血管扩张，血压下降;维生素C和叶酸等，则有利于降血压。

　　建议：多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾、鱼类、蛋类;多吃富含镁的食物有香菇、菠菜、豆制品类、桂圆等。

　　饮食原则3

　　控制能量摄入

　　因为肥胖而得冠心病者，限制能量摄入，体重将会降低，血压也随之下降，这也是肥胖型冠心病患者非常重要的治疗措施。

　　建议：保持理想体重，能量摄入一般蛋白质占13-15%，脂肪占20%~25%，碳水化合物占65%;

　　减肥不宜过“狠”，比如轻度肥胖者，限制脂肪、糖类，使总能量摄入低于消耗量，同时增加体力劳动和活动即可，比如每月体重真正下降 0.5~1kg，慢慢来，更靠谱;

　　冠心病对于我们普通人来说充满着畏惧感，在医学者也是一大难题，我们能做的就是从日常生活中的饮食作息等方面去预防。不仅对于冠心病，这也能有效的提高我们的身体免疫力。